Wiosna oraz lato i słoneczna pogoda skłaniają nas do podjęcia decyzji o zadbaniu o własne zdrowie i wygląd. Wielu z nas rozpoczyna wtedy ćwiczenia lub wyciąga z piwnicy czy garażu, rower. Warto jednak pamiętać, że po długiej przerwie nie należy się forsować, a ciało po woli przyzwyczajać do wysiłku fizycznego. Jeśli wsiadamy na rower, nie […]

Read More →

Jak ważna dla zdrowia jest aktywność fizyczna, nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Coraz częściej w parkach, w lasach i na miejskich ścieżkach spotkać można biegaczy, spacerowiczów czy, osoby uprawiające bardzo modny ostatnio nordic walking. Ważne jest aby osoby początkujące nie szarżowały na początku. Zdecydowanie lepiej jest robić mniej niż przeholować. Zbyt duże obciążenie treningowe na […]

Read More →

Bieganie to samo zdrowie, a dodatkowo idealny sposób na schudnięcie i poprawę kondycji – a przynajmniej wtedy, kiedy uprawia się je w prawidłowy sposób i unika pewnych błędów. Niewłaściwe bieganie może być bowiem nie tylko nieskuteczne, ale nawet groźne dla zdrowia. Podstawowym błędem jest oczywiście niewłaściwy dobór tempa – zwłaszcza na początku biegania. Rozpoczęcie biegu […]

Read More →

W ostatnim czasie coraz większą popularność zyskuje trening Full Body Workout znany jako FBW. Jak sama nazwa wskazuje, trening prowadzony zgodnie z tą metodą opiera się na angażowaniu wszystkich partii ciała w czasie jednego treningu. Dla kogo jest FBW? Jakie zalety posiada? Istota treningu FBW Trening FBW zakłada trenowanie każdej z partii mięśniowej podczas jednego […]

Read More →

Aktywność fizyczna to podstawa dla każdego, kto chce się cieszyć dobrą formą i piękną sylwetką. Na jaki trening warto postawić? Wśród tych form aktywności fizycznej, które wśród Polaków cieszą się wielką popularnością, miejsce bardzo ważne zajmuje jazda na rowerze. Jest ona świetnym sposobem na to, by spalić wiele kalorii i wyrzeźbić mięśnie, jest jednocześnie wygodnym […]

Read More →

Wielu z nas zastanawia się, który z tych popularnych sportów ma lepszy wpływ na nasze zdrowie – jazda na rowerze czy bieganie? Współczesna medycyna nie dostarcza dokładnej odpowiedzi na to pytanie, jednak badania naukowców prowadzą do kilku interesujących wniosków. Przede wszystkim, wpływ poszczególnych rodzajów aktywności fizycznej na zdrowie jest ściśle zależny od indywidualnych cech organizmu […]

Read More →